茶叶是最健康的饮料，古往今来一直被人们喜爱。
闲来无事可喝茶，好友相聚也喝茶，逢年过节礼品有茶。除了聚会、礼尚往来，平时喝点茶，也是好处多多。
1. 适量喝茶的好处
（1）提神醒脑
茶中含有咖啡因，可以起到提神的效果。适当摄入咖啡因对人的精神是有好处的，可以让你的精神不至太过于萎靡，而且适量的咖啡碱可以通过刺激肠胃，促使胃液的分泌，从而增进食欲，帮助消化。
（2）减肥
减肥的人对于脂肪、热量以及糖类的摄入都要比常人小心，而平常我们喝的饮料大多数是含糖量较高的，一不小心就容易出现糖分摄入过量的情况，茶则不然。所以想要减肥的人，不妨用茶来代替饮料，相信对减肥更有好处。
（3）保健
茶中含有茶多酚物质，适量摄入茶多酚可以降低皮肤内的自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用，降低痤疮发生率。
国人追求中庸之道，相信过犹不及，喝茶也是一样。如果从早到晚一直饮茶，无论白茶黑茶红茶，部分品类地混着喝，长此以往，对身体是有副作用的。
2. 长期大量喝茶的副作用
（1）过度兴奋
茶中含有咖啡碱，如果过量饮用茶，咖啡碱会导致神经过度兴奋，夜晚不能安睡，引起失眠，进而对早上的工作造成影响。
（2）伤害肾脏
长时间大量喝茶必然会给肾带来负担，且过度摄入咖啡碱还会伤害肾脏的正常功能。因为茶中含有碱性茶碱，在饭后进入体内容易稀释胃液，抑制胃酸，阻碍胃酸蛋白酶的形成，进而提高出现肾结石的机会。
（3）伤害胃
适量饮茶可以帮助消化，但是长期大量饮用茶，就会引起肠胃激素分泌过多，损伤肠粘膜。
3. 喝茶的建议
（1）时间
饮茶要注意时间，一般餐前不应饮茶，因为其可冲淡胃液，降低消化功能，影响食欲或消化吸收；睡前也不宜饮茶，以免提高兴奋性，让人难以入睡，降低睡眠质量。
（2）注意搭配
茶叶中的咖啡碱可能与某些药物发生反应，因此不要在服用某些药物的同时饮茶。此外，不能边喝茶边喝酒，茶叶中的有利尿作用，会使尚未分解的乙醛地进入肾脏，会损伤肾脏
有人说隔夜茶不能喝，研究表明隔夜茶是能喝的。
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